Die Zielstellung eines Nachttrainings besteht in einer länger wirkenden mäßigen Reizsetzung, bei der absichtslos ein vorher festgelegtes Programm in konstanter Form über einen Zeitraum von
- -6 Monaten mit mindestens 6 Einheiten über 30 Minuten
- -3,5 Jahren mit mindestens 20 Einheiten länger als 2 Stunden
- -7 Jahren mit mindestens 10 Einheiten länger als 4 Stunden
- -15 Jahren mit mindestens 10 Einheiten länger als 6 Stunden
absolviert wird.
Dabei kann individuell oder in Gruppen trainiert werden.
Vor diesem Training muss man nicht ausgeruht sein, im Gegenteil, man trainiert, nachdem man alle anstehenden Tagesaufgaben erledigt hat. Trainiert jemand bis zur Erschöpfung ist das Dummheit (eigene Verantwortlichkeit) Es geht um einen Trainingsreiz in der Balance von Sympathikus und Parasympathikus.
Beendet man das Training, so geht man ohne große Ablenkung zum vorher vorbereiteten Liegeplatz und legt sich für mindestens 30 min schlafen.